3 astuces pour aborder l’été

Nos 3 activités fétiches pour accueillir l’été comme il se doit.

Envie de vous remettre en forme pour plonger corps et âme dans cette nouvelle saison qui s’annonce ? On vous l’accorde, il est plus facile de s’attabler en terrasse que de mettre son corps à rude épreuve pour anticiper la saison des maillots de bain. Keep calm, nul besoin de vous rendre chèvre. Voici nos petits conseils pour être plus dynamique et bien dans sa peau, tout en prenant du plaisir !

La course, activateur de mieux-être

C’est bien connu, la course à pied est l’un des meilleurs sports pour activer nos endorphines, ce groupe de neurotransmetteurs qui entraînent une sensation de bien-être, de plaisir, voire même d’euphorie. Son effet serait même parfois proche de celui de la morphine chez certains ! Cerise sur le gâteau, la sécrétion d’endorphines se prolonge même après la course, jusqu’à 45 minutes à une heure après l’effort ! Et parce que cette activité est décidément magique, elle contribue également à la production de dopamine, une hormone diminuant la sensation de fatigue et nous rendant plus tonique. Pas étonnant que l’on dise que le sport rend accro !

Le yoga : un vrai bol de sérénité

Le yoga n’a pas son pareil pour nous aider à lutter contre le stress et les angoisses. Tout comme son homologue running, il génère la libération d’endorphines durant les exercices de relaxation. Notamment en adoptant certaines postures et en effectuant nos étirements (idéalement accompagné d’un professeur). Le petit bonus : le yoga améliore notre souffle et notre concentration : l’idéal avant une grosse journée de travail !

Respirer… de la vanille !

Aux débuts des années 90, des médecins New-Yorkais ont montré que l’odeur de la vanille apaisait et réduisait l’anxiété de leurs patients . Et comme c’est une odeur très agréable, on n’y perd pas au change ! Hop, on file dans sa boutique bio favorite pour s’acheter de l’extrait de vanille ! Vous pouvez l’ajouter à vos bougies, dans votre bain et, pour les plus gourmands, dans votre thé, café ou chicorée (c’est follement bon…).