La marche afghane, LA nouvelle tendance du moment

La marche afghane a le vent en poupe cet été ! Et pour cause, bon nombre de sportifs en herbe apprécient la douceur de cette pratique, permettant de se dépenser sans fournir un effort trop important.

Voici en quoi consiste cette activité bien-être.

Comment est née la marche afghane ?

La marche afghane est une véritable méditation en mouvement dont l’objectif est de marcher de façon dynamique, mais sans forcer sur son corps. Quel est donc le secret de sport si accessible ?

Après avoir passé un séjour en Afghanistan, un dénommé Edouard G. Striegler décide de reproduire une pratique ancestrale apprise chez les populations locales. Durant son périple, il observe attentivement la démarche des Koutchis, ces chameliers nomades capables de marcher durant des heures sans se fatiguer.

Intrigué par leur force, il scrute les moindres détails de leurs mouvements, et finit par déterminer un modèle respiratoire qui leur est propre et leur donne cette énergie inépuisable. C’est ainsi qu’il baptise ce nouveau concept la marche afghane. Urbains pressés ou randonneurs aguerris, peu importe le public : n’importe qui peut s’y adonner !

Les principes de base de la marche afghane

Comme l’indiquait notre ami Striegler, cette marche se focalise sur un certain type de souffle permettant de régénérer notre corps de façon puissante, grâce une technique d’oxygénation supérieure. D’où le terme souvent employé de « yoga de marche ». Il vous suffit simplement de caler votre respiration sur vos pas en suivant un certain rythme (qui vous sera recommandé au préalable avec des exercices de respiration) selon votre niveau. Un conseil : commencez par un terrain facile si vous n’êtes pas habitué au sport intensif.

Autrement dit, la marche afghane nous permet d’augmenter notre capacité respiratoire, tout en régulant notre rythme cardiaque. Par dessus tout, elle agit également sur la circulation de nos systèmes sanguins et nerveux.

Par le biais de cette technique novatrice, on peut tout à fait s’adonner à la méditation. L’idée de la marche afghane est de vivre l’instant présent et de se nourrir de pensées positives, tout en restant concentré sur son rythme de marche. D’une pierre deux coups, cela nous donne la possibilité d’améliorer notre capacité de concentration, même dans les milieux les plus bruyants !

Votre curiosité est à son comble ? Lisez donc les deux ouvrages sur le sujet : La Marche afghane pour tous de Sylvie Alice Royer et La régénération par la marche afghane par Colette et Edouard G. Stiegler !

Source : Femininbio